心理咨询要多少钱|心理咨询-孩子上课精力分散，不注意听课怎么办？
心理咨询-孩子上课精力分散，不注意听课怎么办？
一、集中精神的最大障碍在于缺乏动机。一个人倘若对功课既无兴趣，也无法找出任何意义，这时要集中注意力是不可能的。
⒈ 利用期限效果集中注意力。
首先，需要设定一个期限，能帮助集中精神完成不感兴趣的学习任务。其次，对讨厌的事可以订计划，只需考虑终了时间，终了时间一到，就会强迫你去完成它。最后，设置几个中间站，每个中间站之前注意力最佳。
⒉ 利用报酬效果集中注意力。
首先，可以给自己定个奖赏，作为学习的报酬，这个报酬，可以依自己的需要和兴趣订立。其次，遇到困难，可用假想敌人和处罚来激励自己。
⒊ 利用目标明确化集中注意力。
首先，将大目标明确化。对学习不感兴趣时，往往只要能够明辨目标便能产生注意力。其次，把目标亲自用文字或图表表示出来，这样也能提高注意力。
⒋ 利用愉快经验集中注意力。
如果在学习上体验到成功的滋味，便可拥有愉快的经验，这种愉快的经验会鼓舞我们的斗志。
二、阻碍注意力的另一个重要因素是隐藏于自己内心的忧虑。学习时是不能心猿意马的，因为经常胡思乱想或是为了感情问题而苦恼，读书时就不能专心。如果想考上理想的学校，就应集中精神读书，把一切杂念排除。
⒈ 善于用心理因素集中注意力。首先，把没处理的杂事，记在备忘录上，则心理上就会感到轻松。其次，暂时抛开令你苦恼的人际关系。要想高效率地完成学习，必须有属于自己的时间，而不要单纯只为别人活着。再次，摒弃依赖心理，方能全力以赴。自己能够独立做的事，一定要自己去做，如果你在做某件事时，总想着一定会有人来帮忙的话，就不会尽全力去完成它，也就不会有效率可言。
⒉ 利用代换效果集中注意力。首先，以其他事情来缓解精神。无法集中精神时，可以先做一些简单的事情，借此来消除杂念，稳定情绪，从而集中注意力。其次，在学习之前，去做好各种准备工作，可以缓和心情、排除杂念，帮助你集中精神。最后，先去做喜欢的事情并彻底做完，则对讨厌的事情也容易集中精神。
⒊ 多种动作协调起来以集中注意力。在学习时，手、眼、口、脑全部动起来，则易于抑制疲劳，提高学习效率，增进记忆能力。